Ampuh! Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan

48
views

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan – Perut, Paha, dan Lengan merupakan 3 bagian tubuh yang paling sering dihuni oleh lemak. Mudahnya ketiga lokasi ini ditempati oleh lemak membuat kamu membutuhkan banyak tenaga dan cara ekstra untuk dapat mengusirnya. Belum habis masalah lemak yang ada di perut kamu, kini lemak yang ada di paha dan lengan pun ingin membutuhkan perhatian kamu.

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan
groupon.com

Pada Kesempatan kali ini SiKece akan memaparkan beberapa cara mengecilkan perut dan paha serta lengan kamu. kamu bisa mencoba cara ini untuk mencoba merampingkan perut dan menghilangkan lemak di paha serta lengan. Inilah beberapa Cara untuk Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan.

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan yang dapat Kamu Lakukan

 

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan
goodhousekeeping.com

Ketahui dahulu Penyebabnya

Sebelum kamu memulai diet sehat untuk menyingkirkan lemak di perut, ketahui dahulu penyebab penumpukan lemak perut tersebut. Beberapa penyebabnya adalah sebagai berikut:

  1. Faktor Genetik atau Keturunan.
  2. Konsumsi Minuman beralkohol.
  3. Makan terlalu telat terutama pada malam hari atau sering makan sebelum tidur.
  4. Faktor usia.

Dengan kamu telah mengetahui penyebabnya, kamu bisa mencegah kembalinya lemak di perut kamu di kemudian hari.

Cara mengecilkan perut dan paha

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan
livestrong.com

Berikut ini adalah beberapa tips mengecilkan perut dan paha serta cara mengecilkan paha dan lengan.

  1. Makanlah perlahan-lahan.
    Hindari mengkonsumsi makanan dengan cepat apalagi tanpa mengunyah, sebab dapat menyebabkan retensi air dalam usus dan mengakibatkan adanya gas dalam perut.
  2. Kurangi makanan berlemak.
    Kurangi makanan yang berlemak dan konsumsi lah makanan yang mengandung cukup serat. Serat akan membantu melancarkan pencernaan kamu, dan secara otomatis akan membantu mengurangi penumpukan lemak perut.
  3. Karbohidrat cukup.
    Jika kamu memilih makanan yang mengandung karbohidrat, maka pastikan bahwa angkanya cukup dan tidak terlalu berlebihan sebagai upaya cara mengecilkan perut dan paha.
  4. Cara mengecilkan paha dan lengan dengan mengurangi konsumsi garam berlebih.
    Selanjutnya, kurangi lah mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi, misal makanan asin, dan yang lainnya. Sebab garam dapat menyebabkan perut menjadi kenyang dan kembung.
  5. Hindari minuman berkarbonisasi.
    Pilihan lain adalah dengan menghindari dan membatasi minuman berkarbonisasi. Solusi nya, minumlah jus buah untuk detoksifikasi. Selain itu, jus buah juga bisa membuat kamu kenyang.
  6. Olahraga Teratur.
    Bagian terpenting dari cara mengecilkan paha, perut dan lengan adalah dengan olahraga. Tanpa diimbangi dengan olahraga, lemak yang ada di 3 bagian tubuh tersebut tidak bisa dihilangkan dengan mudah. Tidak perlu berangkat fitness, cukup mulai dengan olahraga ringan seperti sit up.

Olahraga untuk menghilangkan lemak perut

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan
xfsportmag.com
Untuk mengecilkan perut, coba praktik kan gerakan berikut ini.
  1. Berbaring di tikar dengan kaki dan tangan yang lurus ke atas.
  2. Tarik napas melalui hidung dan luruskan tulang belakang kamu.
  3. Hembuskan napas dari mulut sembari mengangkat tubuh bagian atas seperti leher, kepala, dan bahu semaksimal mungkin. Lakukan hingga tangan hampir menyentuh kaki.
Cara mengecilkan paha dan lengan dengan olahraga
  1. Berbaring lah di tikar dengan tangan di posisi kan di belakang kepala.
  2. Tekuk kaki kiri hingga lutut kiri.
  3. Angkat kaki kanan membentuk sudut 45 derajat.
  4. Angkat tubuh bagian atas yakni bahu, leher, dan kepala.
  5. Arahkan bahu kanan ke kaki kiri yang di tekuk. Tahan selama 3 hitungan.
  6. Lakukan hal yang sama di bagian tubuh lain (sebaliknya).
  7. Ulangi latihan ini 8 hingga 15 kali setiap sisi.

Olahraga dengan Gerakan Lain

Cara Mengecilkan Perut dan Paha serta Lengan
peachypost.com
Cara mengecilkan perut dan paha dengan gerakan pertama
  1. Berbaring lah di tikar, lalu posisi kan tangan di belakang kepala atau di samping tubuh kamu.
  2. Angkat tubuh bagian atas kemudian angkat kaki kamu ke atas dan rasakan perut berkontraksi.
  3. Kemudian turunkan kaki secara perlahan sebanyak kurang lebih 5 cm saja dan imbangi dengan mengangkat tubuh bagian atas hingga punggungnya lurus.
  4. Ulangi hingga 8 dan 15 kali.
Cara mengecilkan paha dan lengan dengan gerakan kedua
  1. Berbaring lah di tikar dengan tangan memegang dumbbell, letakkan di dada.
  2. Tekuk kaki kamu.
  3. Tarik napas dari hidung dan luruskan tulang kamu bagian belakang.
  4. Buang napas dari mulut dan kencang kan otot perut dengan cara mengangkat tubuh bagian atas.
  5. Turunkan kembali secara perlahan di posisi semula.
  6. Sama seperti sebelumnya, Ulangi.

Dan itulah beberapa cara mengecilkan perut dan paha serta lengan yang dapat kamu coba di rumah. Semoga Bermanfaat dan Semoga Cocok untuk kamu!

BERIKAN TANGGAPAN ANDA!

Masukkan Komentar Anda!
Masukkan Nama Anda Disini