10 Cara Mudah dan Praktis dalam Mengatasi Marah

15
views

10 Cara Mudah dalam Mengatasi Marah – Marah adalah sesuatu hal yang manusiawi, akan tetapi jika terlalu berlebihan akan dapat merugikan diri sendiri dan orang lain. Berikut adalah beberapa cara mudah mengatasi marah yang kami kutip dari bioenergicenter.com.

10 Cara Mudah dan Praktis dalam Mengatasi Marah

Cara Mengatasi Marah

1. Ketika kamu marah jangan mengatakan apa-apa.

Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi kita dengan rasa marah juga, menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.

Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum kamu berbicara. Jika kamu sangat marah, hitunglah sampai seratus. – Thomas Jefferson.

2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah.

Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat kamu marah dan mengambil kesenangan dari kemarahan kamu tersebut. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak akan mengganggu kita di waktu mendatang.

3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.

Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri bahwa “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan.

10 Cara Mudah dan Praktis dalam Mengatasi Marah

4. Bersikap baik pada orang lain.

Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan sebagai anak berusia 5 tahun. Jika kamu berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 5 tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan kamu yang akan muncul. Jika adik kecil kamu tidak sengaja menusuk kamu, kamu tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan untuk membalas. Sebaliknya kamu hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah kamu.

5. Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.

Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting dan berharga, kita tentu saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem kita.

Kamu mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi kamu tahu bahwa dengan marah kepadanya kamu hanya akan kehilangan kedamaian pikiran kamu yang berharga. – Sri Chinmoy.

Baca Juga: Inilah 6 Cara Mudah Menjadi Pribadi yang Menarik

6. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada kamu.

Jangan khawatir jika kamu memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika kamu dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah karena telah melampiaskan kemarahan mereka pada kamu. Terinspirasi oleh contoh ketenangan kamu, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.

7. Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.

Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat kamu marah. Pikirkan tentang sesuatu yang akan membuat kamu bahagia. Penangkal terbaik untuk hal negatif adalah fokus pada hal yang positif.

10 Cara Mudah dan Praktis dalam Mengatasi Marah

8. Tarik nafas dalam-dalam.

Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu kamu dalam menghilangkan kemarahan.

9. Meditasi.

Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin kamu kedepan. Jika kita dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa pengujian.

10. Tersenyum.

Ketika kita tersenyum, kita telah meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang.

Itulah beberapa cara praktis dan mudah dalam mengatasi marah yang berlebih yang dapat untuk kamu terapkan. Semoga Kita semua dapat lebih bisa mengontrol emosi yang ada pada diri. Semoga Bermanfaat 🙂

TINGGALKAN KOMENTAR

Masukkan Komentar Anda!
Masukkan Nama Anda Disini